脂肪を燃焼するためのメカニズム
ホルモンの分泌量も男性だと男性ホルモンの方が多いですし、女性の場合ですと女性ホルモンの分泌量の方がやはり多いです。体脂肪量もそうですが、体脂肪率でみても女性の方が脂肪量は一般的に多いです。
ですので脂肪量はダイエットしても女性の方が多く筋肉量は女性の方が少ないといえるでしょう。筋肉量が多いと筋肉中に血液量が多いので水分量が多くなり血行が良くなりやすいです。女性の方が冷え性なども多いのがやはり特徴と言えます。ダイエットでは筋肉量をある程度増やすことで痩せやすくなりますし、基礎代謝も増えるので脂肪燃焼しやすくなります。
食事制限のダイエットでは水分量が低下しやすいので冷え性などのリスクは増えやすいと言えます。またストレスなどもたまりやすいので食事量を制限するというのが得策ではなく、しっかり水分量が低下する筋肉量も減ってしまうようなダイエットよりも脂肪燃焼するようにしていきましょう。
一般的に筋肉量というと太く見られやすいと言われていますが、筋肉というと内蔵を動かす平滑筋とかもそうですし、骨盤底筋群など肛門を動かす肛門括約筋とかも筋肉です。インナーマッスルと呼ばれる部分を使用してあげることで外側の筋肉ではないので太く見られないという大きな特徴もあるんですよね。
年齢とともに筋肉量が減ってきやすいので太りやすくなるのですが、やはり食事量だけではうまくいかないというのはわかりやすいと思います。ある程度年齢とともに運動の方に切り替えていくというのは大切ですし、体重を減らすというよりも脂肪を減らしていくというのが基本的には非常に大切で、脂肪量が多いと体重が減ってもメリハリがないので、より体重を減らそうとしてしまいがちです。
適度な運動と食事をしていくことでより健康的にも美容的にも脂肪燃焼し、水分量を増やして皮膚にも栄養が行くようにしてみると良いでしょう。
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