体脂肪を減らす上での注意点は？

男性と女性でも体脂肪が増えている状態だと体重は重い傾向があったりしますが、今まで太ったことがない人でも体脂肪率を計ると結構体脂肪量が多かったりします。

 

体脂肪を減らすという意味では有酸素運動を行うと直接脂肪をエネルギーとして使うので、体脂肪量が減りやすくなります。

 

体脂肪率を下げる場合には、筋肉量を増やしながら脂肪を減らすほうが良いです。

 

体脂肪率も極端に低くなってしまうと維持が大変になってしまうので、無理のない範囲で変化させていくと良いかもしれません。

 

脂肪を燃焼させるという点でサプリメントではカプサイシンなどが発汗作用などもあるのでおすすめしている場合もあるかもしれません。

 

少し専門的なサプリメントを使用する場合には、Ｌ−カルニチンが含まれているのを使用したり、ＣＬＡと呼ばれる共役リノール酸と呼ばれるサプリメントを活用すると良いかもしれません。

 

筋トレに抵抗がない方はサプリメントを取っても筋トレしますが、ダイエットサポート系のサプリのみを活用しても運動系を行わないと効果がないので、しっかり運動していく事も忘れないようにしましょう。

 

また筋トレでも成長ホルモンが分泌しやすいので、成長ホルモン自体脂肪燃焼作用が強いので、うまく活用してみると良いかもしれません。