ターンオーバーを正常化するために必要なことは？
ターンオーバーとは定期的に行われる「お肌の再生」のことで、体質や年齢など人によって個人差があるものです。
若い年齢の方はターンオーバーの周期が20〜28日前後となりますが、年齢を重ねていくごとにどんどん周期が伸びていき60代になると100日くらいになってしまうといわれています。
ターンオーバーが正常に行わなければ古い角質や皮脂汚れが毛穴に詰まったままの状態にあるため、どんどん肌荒れが進行していくことになってしまいます。
自分ではターンオーバーが正常な周期で行われているのかを確認することが難しいですが、「最近肌荒れがひどい」「化粧のりが極端に悪くなってきた」などお肌の変化を感じられた方は注意が必要です。
ターンオーバーを正常にさせるためにまず必要なことは、生活習慣を見直すことです。
特に注意したいのが睡眠時間が不規則になってしまうことです。
睡眠とお肌の状況は密接な関係があり、質の悪い睡眠が続くことであっという間に肌荒れを引き起こします。
実はこれが正常なターンオーバーが行われていない証拠でもあります。
一番良いのは毎日夜10時から深夜2時の間はしっかりと眠るようにすることです。
この時間帯は成長ホルモンが活発に分泌される時間で、ターンオーバーを促すためにも重要です。
他にも栄養バランスのとれた食事に気をつけることやストレスを溜め込まないことも大切です。