ウォーキングで汗をかいてダイエットするようにしています

ウォーキング

今日の運動はベンチプレスを行った後にウォーキングをしました。普通ジムでベンチプレスをしたらダイエット系ではないように見えますが、もちろんマシンのを使っています。

マシンを使った後にウォーキングはジムエリアで行わないで、外でウォーキングしています。そのほうが空気が美味しくてダイエットに向いているかな？と思うんです。

慣れない事なので疲れてしまいました。

いや～～運動って大切ですよね。疲れると疲労感はあるけど達成感というか運動後スッキリするのが体験できます。なのでダイエットでは大事なのは分かっているけど面倒なんで運動しないというのが私です。

適度に交感神経を使用してあげると、運動後に副交感神経が働くので、自律神経系の働きの切り替えがスムーズになりやすいようです。

ただウォーキングなどをしないで、汗がたらたらでてしまう場合には、その後副交感神経は働かないと思います。

運動後にストレッチやマッサージを行うことで副交感神経がより働きやすいから疲労物質なども流れやすいので、疲労回復にも役立つというのは良いですね。